Bei dieser Aktivität geht es darum, sich mehr zu bewegen und sportlich wieder in die Gänge zu kommen. Natürlich könnte ich Dir auch einfach vorschlagen, jeden Morgen ein wenig Frühsport zu machen oder zweimal die Woche das Fitnessstudio zu besuchen. Gerade aber, wenn Du momentan wenig trainiert bist, kann es sinnvoll sein, zunächst mit dem “täglichen Schwitzen” zu beginnen. Getreu dem Motto: Lieber kleine Schritte, die man auch durchhält, als zu anspruchsvolle Vorhaben, die einen dann überfordern.

Vielleicht bist Du ja auch schon sportlich aktiv und bewegst Dich genug. Dann kannst Du den Vorschlag natürlich getrost vergessen und Dich anderen Herausforderungen zuwenden.

Der Vorteil des Ansatzes liegt vor allem in seiner Flexibilität. Einerseits bist Du hier nicht an feste Zeiten und Aktivitäten gebunden, sondern kannst Deine zusätzliche Bewegung problemlos ins Tagesgeschehen integrieren. Tue einfach das, was Du ohnehin vorhast oder machen musst ein wenig intensiver bzw. schneller oder mit höherer Last. Das kann das Steigen von ein paar Treppenstufen mehr oder aber auch das lang geplante Entrümpeln Deines Kellers sein. Betrachte Deinen Tag einmal unter dem Aspekt erhöhter körperlicher Aktivität. Du wirst feststellen, wie viele Möglichkeiten es hier gibt.

Auch in Bezug auf Deine tatsächliche tägliche Belastung ist der Ansatz flexibel und wird Dich nicht überfordern. Bist Du untrainiert, wirst Du recht schnell ins Schwitzen kommen. Bist Du körperlich fit, wirst Du Dich schon etwas mehr anstrengen müssen. Wenn Du dich an die Vorgabe hält, wirst Du also kontinuierlich deine Aktivität steigern, genauso ist das gedacht und auch sinnvoll.

Sobald Du Dich an regelmäßige körperliche Bewegung wieder gewöhnt hast, kannst Du den Vorschlag dann durch andere Gewohnheiten ersetzen. Hier wäre dann tatsächlich der morgendliche Sport oder der Besuch im Fitnessstudio angesagt 😉

Du findest die Gewohnheit “Einmal täglich ins Schwitzen kommen” als Vorlage auf simplydo.

 

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